Hay quienes eligen la comodidad de un entorno controlado y aclimatado de
acuerdo a la estación, lleno de personas que contribuyen a animar el
entrenamiento propio, y hay quienes creen que pagar para realizar una
actividad que se puede llevar a cabo en un parque en forma gratuita es
ridículo.
Aunque se trató siempre de una discusión basada en preferencias
personales, creciente evidencia parece inclinar la balanza en favor de
los que defienden el entrenamiento al aire libre: y no por motivos
económicos, sino físicos.
Un artículo del New York Times compila una serie de estudios que indican
que el ejercitar en parques o espacios abiertos tiene beneficios
concretos en la eficacia del ejercicio que se está realizando:
Cuando se corre al aire libre, los pasos son diferentes: se flexionan
más los tobillos, hay más posibilidades de correr en pendiente (lo cual
genera un movimiento que no es fácilmente replicado en una cinta), y se
gasta más energía al resistir factores como el viento y las
irregularidades del terreno.
Al andar en bicicleta, el presentar resistencia al viento también
consume mucha más energía que andar en una bicicleta fija: es decir, si
el objetivo es quemar la mayor cantidad de calorías posible, el parque
le gana al gimnasio.
Más allá del rendimiento, estudios indican que las personas que
realizan actividad física al aire libre disfrutan más de la misma y
presentan mayores niveles de vitalidad, entusiasmo, placer y autoestima,
y menores de tensión, depresión y fatiga. También, que las personas
mayores que ejercitan al aire libre lo hacen más seguido y por más
tiempo que quienes lo hacen puertas adentro.
Si bien todavía no se ha determinado específicamente qué es lo que hace
que el ejercicio al aire libre tenga estos resultados, se estima que
puede estar relacionado a la exposición directa de rayos solares y al
cambio de rutina que se genera realizando ejercicio en entornos públicos
o naturales. Recordemos que otros estudios indican que cinco minutos de
verde por día pueden mejorar la salud mental.
Fuente: www.ienterate.net
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