jueves, 27 de noviembre de 2014

Los 10 lugares más misteriosos del mundo

Existen tantos lugares en el mundo como historias que contar sobre ellos. Algunos sitos se destacan por su belleza, otros por su población y muchos otros por ser escenario de leyendas e historias extrañas. Aquí, los diez lugares más misteriosos del planeta.
La Isla de Pascua
La Isla de Pascua se encuentra en la Polinesia y pertenece a Chile. Ubicada en el medio del Océano Pacífico, se transformó en un gran atractivo turístico por sus misteriosos "moai", vestigios de la etnia Rapanui. La mitología de este lugar presenta características únicas, ya que por estar aislada del resto de las poblaciones de la zona, las tradiciones orales de las culturas vecinas no han llegado a ella. Gracias a su historia particular y a sus tenebrosas estatuas, este lugar se ha transformado en un gran atractivo para quien busque aventura y misterio.
Zona del silencio
Este lugar se encuentra en el “Bolsón de Mapimí”, entre los estados mexicanos de Chihuaha, Coahuila y Durango. Para ser más precisos, entre los paralelos 26 y 28. Esta superficie se ha ganado su nombre, Zona del Silencio, por la creencia popular de que allí las transmisiones de radio no funcionan. Este fenómeno tiene lugar porque durante los años 70 un misil de pruebas Athena lanzado desde una base militar cerca de Green River, Utah, perdió el control y cayo en esta zona. Como el cohete transportaba elementos radioactivos, se sostiene que en la zona ocurren fenómenos extraños.
El camino de la muerte
El Camino a los Yungas, también llamado Camino de la Muerte, es una ruta de aproximadamente 80 kilómetros que une la capital de Bolivia, La Paz, con la región de Los Yungas, al noroeste del país. Este lugar se ganó una triste fama por ser la carretera con más accidentes y muertos del mundo (alrededor de 100 personas muertas por año). Este peligroso camino fue construido en la década de 1930, por esclavos paraguayos de la Guerra del Chaco. Actualmente, existe una nueva ruta que suplanta a la de la Muerte. Por su parte, el Camino a los Yungas se transformó en un gran atractivo turístico.
Centralia
Centralia es un pueblo fantasma del Estado de Pennsylvania, en Estados Unidos. De acuerdo a los datos censales, en el año 1981 este lugar tenía cerca de mil habitantes. Según cuenta la historia, sus pobladores fueron abandonando la ciudad luego de que una mina abandonada se prendiera fuego en 1962 y fallaran los sucesivos intentos por apagarla. El incendio sigue activo bajo tierra y, ante la gravedad del asunto, los citadinos decidieron emigrar del lugar, que quedó reducido a pueblo fantasma. Actualmente, la única evidencia que hay del fuego subterráneo son unas chimeneas al subterráneas que expelen humo en el sur del municipio.
Las Ruinas de Baalbek
Balbeek es una localidad ubicada al este de Beirut, en el Líbano. Allí se encuentra una terraza que lleva el mismo nombre, formada por una plataforma de enormes losas. Lo que llama profundamente la atención de este sitio es que algunas de estas losas miden 20 metros de lado y pesan casi 2.000 toneladas. El misterio en este lugar radica en que ningún arqueólogo ha podido brindar una explicación convincente sobre la construcción de este monumental edificio. Los bloques que forman la terraza tienen un peso que ningún mecanismo actual tiene la posibilidad de trasladar, por lo cual la ciencia y la arquitectura actual no tienen respuestas para este antiguo misterio.
Stonehenge
Stonehenge es un monumento ubicado en el condado de Wiltshire, en Inglaterra, cerca de la ciudad de Salisbury. Este lugar data del neolítico y se cree que forma parte de un complejo mayor, del que sólo quedó en pie una porción. Formado por enormes bloques de piedra metamórfica dispuestos en cuatro circunferencias concéntricas, los arqueólogos suponen que fue construido con fines astronómicos (para predecir las estaciones), religiosos ( a modo de templo) o funerarios (como monumento a los muertos). Una curiosidad de esta misteriosa construcción es que durante el solsticio de verano, el Sol salía justo atravesando su eje.
Göbekli Tepe
Göbekli Tepe - en turco "colina panzuda" - es un santuario que se ubica en lo más alto de una cadena montañosa ubicada a 15 km al nordeste de la ciudad de Sanliurfa (antigua Urfa/Edessa), en el sudeste de Turquía, cerca de la frontera con Siria. Este sitio data de 15 mil años atrás, cuando los últimos nómades de la zona lo levantaron y se transformó en el templo más antiguo del mundo. De acuerdo a los arqueólogos, el santuario fue deliberadamente enterrado y abandonado por 500 años. Gracias a su descubrimiento, se pudo echar luz sobre el neolítico euroasiático.
Chavín de Huantar
Chavín de Huantar es un sitio arqueológico ubicado en la provincia de Huari, en el departamento de Ancash, Perú. Este lugar, ubicado en la confluencia de los ríos Huacheksa y Mosna, en la cuenca alta del río Marañón, fue el centro de la cultura Chavín. Al parecer, y según lo sostienen expertos, este monumento es paradigmático a la hora de observar la ingeniería y capacidad de construcción que tenían las culturas precolombinas. Chavín Huantar es considerado como el más importante centro de peregrinación del mundo de las cordilleras. Es, también, uno de los testimonios más tempranos de la civilización en América.
El Castillo de Coral
El Castillo de Coral, ubicado en Florida, Estados Unidos, es una misteriosa construcción llevada a cabo por el excéntrico estadounidense Edward Leedskalnin, un inmigrante del lejano país de Letonia. La leyenda sostiene que este extraño personaje construyó el castillo con sus propias manos y valiéndose de artes oscuras. Leedskalnin trabajó solo y siempre en horario nocturno. Para construir su obra maestra extrajo y esculpió alrededor de 1.000.000 Kg de coral. El misterio del lugar radica en que su ideólogo y ejecutor siempre se mostró críptico a la hora de develar el método de trabajo que siguió para darle forma a este edificio.
Craco
Craco es un pueblo de Italia, situado en la provincia de Matera, en Basilicata. Este lugar fue abandonado allá por el año 1975 tras varios sismos que destruyeron la mayoría de sus construcciones. Lo que ha quedado en la actualidad es un paisaje desolador donde se pueden apreciar casas y edificios típicos de cualquier poblado totalmente abandonados a su suerte en el valle. Desde el pie de la colina, la vista de Craco se asemeja a la de un pueblo fantasmal, que seguirá desmoronándose gracias a la actividad sísmica, al aire libre y en total soledad.
 
Fuente: www.ienterate.com

miércoles, 26 de noviembre de 2014

10 consejos para transformar tu vida


Te presentamos los mandamientos para mejorar tu salud y mente.

sexo. Sigue estos mandamientos que (te lo aseguramos) te darán resultados. Aprovéchalos.

1.- Aplica el método loci y afirma la memoria

Cuenta la leyenda que con este método griegos y romanos podían memorizar grandes cantidades de información fácilmente.

1. Piensa en un entorno familiar (la propia casa, por ejemplo) y recórrelo con la memoria.


2. Repite el recorrido hasta tener muy bien relacionadas en la memoria todas las características visuales del entorno.

3.Todo aquello que tengas que memorizar (datos, fecha, nombres) relaciónalo con una imagen visual que llame tu atención (un florero lleno de longanizas, un frasco de ojos) y coloca las imágenes en diversos lugares (loci, en latín) del recorrido visual previamente memorizado. 

4. Para recordar las imágenes (y los datos asociados), sólo haz el recorrido como si visitaras un museo y las imágenes de la información irán apareciendo.

2. Mete tu cerebro a un gimnasio

¿Cómo puedes hacer tu cerebro más donde, sin costo alguno, se pueden ágil si no lo ejercitas? Habilidades hacer pequeños exámenes que como la velocidad de respuesta, la miden la velocidad de reacción y flexibilidad del pensamiento o la la memoria así como entrar a su memoria pueden ser mejoradas invirtiendo 10 minutos diarios con herramientas tan sencillas como internet. En el ciberespacio existe un sitio magnífico para ejercitar distintas áreas del pensamiento: Cognitive Labs (cognitivelabs.com) donde, sin costo, algunos se pueden hacer pequeños exámenes que miden la velocidad de reacción y la memoria así como entrar a su gimnasio cerebral (Brain Gym). Está recomendado por la Universidad de Stanford.También puedes recurrir a juegos como Brain Age, para el Nintendo DS, y Big Brain Academy, para la consola Nintendo Wii, que se han convertido en grandes éxitos.

3. Cultiva tu religiosidad

Aunque la religión puede ser un asunto complicado, los pensamientos hacia la divinidad activan nuestra faceta generosa. Un experimento realizado por psicólogos en la Universidad de la Columbia Británica, en Canadá, encontraron que los voluntarios que usaban conceptos divinos en un juego de palabras, posteriormente mostraban mayor disposición a compartir con los demás.

4. Disciplínate: gana fuerza y paz

Durante cientos de años, los monjes del templo Shaolin, China, no solamente han destacado como religiosos, sino como grandes combatientes de de kung-fu. Quizá su secreto radique, además de la fortaleza física, en la concentración fruto de la meditación. Un estudio realizado en la University of Wisconsin School of Medicine and Public Health determinó que la meditación (la reflexión en torno a un objeto o estímulo sin pensar en nada más) activa las regiones del córtex prefrontral cerebral involucradas en la concentración, de manera que quienes la practican poseen una mayor capacidad para enfocarse sin ser perturbados por algún estímulo externo.

5. Toma una cosa a la vez

Nos esforzamos por realizar varias tareas a la vez como símbolo de inteligencia y productividad. Error. De acuerdo con estudios publicados en el Journal of Experimental Psychology Human Perception and Performance, realizar varias tareas simultáneamente tiene un costo en términos de eficacia. El cerebro tarda cierto tiempo en asimilar una tarea. Lo mejor es hacer una tarea y no emprender otra hasta concluir la primera.

6. Memoriza en voz alta

Un estudio de la Universidad de Maryland encontró que la vocalización de un texto ayuda al proceso de memorización. Así pues, una de las mejores maneras de aprender cosas es leer un texto o una lista de conceptos en voz alta. Eso sí, quizá sea necesario salir de la biblioteca si deseas un éxito total y que no te saquen a empellones.

7. Vive en pareja

Un estudio de investigadores de la Universidad de Chicago encontró que la vida en soledad hace que las experiencias estresantes del organismo no se asimilen adecuadamente, causando que el proceso de envejecimiento de la mente se acelere. Las personas solitarias resultaron tener una constante liberación de adrenalina, hormona que los hace vivir en un permanente estado de alerta, lo que puede alterarles el descanso o provocarles sentimientos de miedo o ansiedad. Además, un estudio de la Universidad de Virginia reveló que, sometidas a situaciones de estrés, éste desaparecía cuando tomaban de la mano a su pareja.

8. Duerme una siesta rápida

En las largas jornadas de trabajo, en ocasiones una siesta rápida puede proveer el combustible para rendir las horas que faltan. El secreto (de acuerdo con investigaciones hechas por la University of Britain at Loughborough, en Gran Bretaña) involucra cafeína.

1. Tómate un taza de café.
2. Inmediatamente después "échate una pestaña" de no más de 15 minutos.
3. Despierta y ponte a andar.
4. Mientras tu cuerpo descansa durante el sueño, la cafeína neutraliza el efecto de una sustancia llamada adenosina, responsable de la sensación de somnolencia.

9. Paga deudas nocturnas

A veces las siegas no son suficientes. ¿Cómo saberlo? Saca el promedio de horas de sueño a la semana. Si es inferior a siete horas diarias, estás en deuda contigo mismo. La mayoría de las personas carga una“deuda de sueño”.Y se pagan altos intereses por ella.

Déficit cognitivo y físico, somnolencia, dificultad para concentrarse, para tomar decisiones, bajas del sistema inmunológico e, incluso, tendencia a tener accidentes, son algunas de las facturas. Para estar en forma es necesario respetar los horarios de sueño: de siete a nueve horas diarias.

10. Sé feliz

Suena obvio, pero según Daniel Gilbert (psicólogo y académico en el Massachusetts Institute of Technology), la felicidad ayuda a tener una mejor mente, pues la mantiene despejada de problemas emocionales que afectan su desempeño.Y aunque no hay recetas para esto, el investigador ofrece un consejo general: que tu felicidad sean objetivos fáciles de lograr: una taza de café, una sesión de sexo, una buena comida
 
Fuente: www.ienterate.com

martes, 25 de noviembre de 2014

Alimentos quema grasas para adelgazar

Si eres de las personas que se resiste mucho al ejercicio constante y que prefiere el camino de una buena dieta y alimentación, o simplemente quieres incluir en tu dieta alimentos que complementen tus ejercicios diarios para quemar grasa, a continuación te presentamos los alimentos más recomendados para su consumo cuando buscamos quemar grasa que tanto nos molesta.

Pescado

  • Pescado
Esta es una de las mejores fuentes de proteínas que existe. Comer pescado como el atún, sardinas y en especial el salmón, es sumamente positivo para tu organismo, además que las grasas que contiene son buenas, tienen alto contenido en omega 3, mejora el estado de ánimo, regula la insulina y disminuye el apetito. La única desventaja es que es un poco alto en calorías y deberás controlar un poco la cantidad que ingieres.
  • La manzana
Es increíble como una fruta tan común, como esta, pueda contribuir tanto a la quema de grasa. Posee un bajo índice glucémico y es abundante en pectina (que ayuda a desintoxicar el organismo y a controlar el colesterol malo) y quercetina (ideal para la prevención de enfermedades cardíacas y del cáncer. Es increíblemente alta en fibra y ayuda muchísimo al control del apetito.

Manzana

  • Aguacate
A pesar de que mucha gente lo rechaza por sus altas propiedades calóricas y grasas, consumirlo con moderación puede ayudarte a adelgazar. Es muy alto en vitamina E, fibra, antioxidantes, potasio, proteínas, ayuda a regular el colesterol malo y se ha comprobado que debido a las grasas monoinsaturadas que posee, mejora la sensibilidad a la insulina. Consumir entre 50 y 100 gramos diarios es suficiente para ayudarnos a quemar la grasa.
  • Brócoli
De seguro que pensarás que este vegetal es bastante cliché, pero sí, es un excelente aliado para quemar la grasa que tanto aborrecemos a diario. Es muy rico en vitaminas y minerales, nada más al consumir una taza de brócoli contribuye a más del 100% de lo necesario en vitamina C. Alto en fibra, antioxidantes, calcio y además cuenta con magníficas propiedades que previenen diversas enfermedades, entre ellas: el cáncer. Es muy bajo en calorías y sodio, por lo que es excelente para la pérdida de grasa, lo puedes comer a cualquier hora del día sin ningún tipo de restricción y el mismo te generará rápidamente una sensación de saciedad.
Brócoli

  • Té verde
Apuesto que lo has escuchado más de una vez. Este amiguito es muy, muy poderoso para la quema de grasa, aumenta el gasto de energía sin acelerar nuestro ritmo cardíaco, es alto en catequinas y antioxidantes, acelera el metabolismo, previene enfermedades cardíacas, el cáncer, reduce el estrés y como si fuera poco: ayuda al rejuvenecimiento, es decir, es prácticamente un combo de beneficios para todo nuestro organismo.

Fuente: www.vivirenforma.com

lunes, 24 de noviembre de 2014

13 claves para ser más feliz garantizadas científicamente

Cada uno de nosotros tiene en sus manos la capacidad de ser feliz. 13 estudios científicos describen qué es lo que todos podemos hacer para mejorar nuestra visión de la vida.


Les presentamos algunas de las 'medidas preventivas' que pueden tomar para convertirse en personas más felices. 
Gaste el dinero en otras personas 

Un estudio publicado en la revista 'Psychological Bulletin' garantiza que gastar dinero en otras personas en lugar de en uno mismo hace a la persona sentirse más feliz. 
 
Los sociólogos llegaron a la conclusión de que "las personas más felices eran los donantes más generosos. Siempre se sienten mejor haciendo donaciones a organizaciones benéficas que derrochando el dinero en sí mismos". 
 
Anote las cosas buenas del día
El profesor de la Universidad de Pennsylvania Martin Seligman demostró en su estudio independiente que las personas que escribían cada noche tres cosas buenas que les pasaron durante el día se sentían significativamente más felices que las que no lo hacían. 
 
Esto es independiente de la importancia de aquello que se anota: detalles como que un ser querido les sonriera o que se acordaran de comprarle su postre favorito, por ejemplo. 
Pruebe algo nuevo

Los que buscan nuevas experiencias y emociones y cambian su rutina por algo más interesante son generalmente más felices, según han demostrado también las investigaciones. 
Los científicos aseguran que probar cosas nuevas estimula las ondas cerebrales. 
 
Anticipe los momentos de satisfacción futuros
La ilusión de que la felicidad se está acercando también es un importante motivo de felicidad. 
 
Los estudios han demostrado que para el ser humano es típico anticipar un momento agradable. A veces preparar una fiesta o una cena romántica, por ejemplo, nos hace sentir mejor que el hecho en sí. 
 
Pinte la vida de azul 

Los investigadores de la Universidad de Sussex, Reino Unido, mostraron que exponerse al color azul da "confianza en uno mismo, disminuye el estrés y aumenta la felicidad". 
 
El estudio descubrió que cuando una persona ve algo azul sus ondas cerebrales reflejan un mayor nivel de felicidad. 
Según 'The Daily Mail', nuestro amor por el color azul se remonta a nuestros antepasados, ​​"que vinculaban ese color en el cielo con la sensación de un buen día y la perspectiva de una buena noche". 
Póngase metas
 
El psicólogo Jonathan Freedman afirma que las personas que se establecen objetivos a sí mismos, sean a corto o a largo plazo, son más felices que aquellos que no lo hacen. 
 
El neurocientífico Richard Davidson, de la Universidad de Wisconsin, también descubrió, que trabajar en pos de un objetivo no sólo activa sentimientos positivos, sino que también suprime las emociones negativas. 
 
Deje de defender su punto de vista en ocasiones
El profesor Deepak Chopra, autor del estudio 'The Ultimate Happiness Prescription' ('La receta definitiva para la felicidad'), explica que la neutralidad es una de las maneras de mantenerse feliz. 
 
"La gente puede ahorrar el 99% de su energía psicológica y sentirse más feliz si deja de defender su punto de vista", asegura Chopra. 
 
Vaya a la iglesia


Un estudio reciente basado en varias encuestas demostró que las personas que van regularmente a la iglesia responden que son más felices y que están más satisfechas con su vida que las personas que no son religiosas. 
 
Bruce Headey, profesor asociado de la Universidad de Melbourne, Australia, ha investigado durante 25 años el nivel de felicidad y descubrió que las personas que acudían a la iglesia se mantenían en forma, evitaban el estrés excesivo por su carrera y tenían parejas emocionalmente estables. 
 
Duerma al menos seis horas y 15 minutos cada noche

Seis horas y 15 minutos de una noche de sueño ininterrumpido hace a las personas más felices, reveló un estudio encargado por la compañía británica Yeo Valley. 
 
Los investigadores pidieron a un grupo de adultos de entre 18 y 65 años que calificaran su nivel de felicidad en una escala del 1 al 5. Los que dormían alrededor de esa cantidad de tiempo cada noche lideraban esta clasificación de la felicidad. 
Acorte el tiempo del trayecto a su trabajo hasta un máximo de 20 minutos 
 
El mismo estudio británico que reveló cuántas horas deben dormir las personas adultas para ser más felices, también demostró que los encuestados más felices eran los que recorrían un trayecto de un máximo de 20 minutos para llegar a su lugar de trabajo. 
 
La duración del viaje afecta incluso a la salud y al estado físico, afirman los científicos. 
 
Asegúrese de que tiene al menos 10 buenos amigos

Los adultos que confesaron que tenían 10 buenos amigos eran más felices que los que tenían cinco o menos amigos cercanos, según confirmó una investigación de la Universidad de Nottingham, Reino Unido. Cuantos más amigos tenía un individuo, más feliz parecía. 
Simule que es feliz hasta que lo consiga 
 
Puede parecer un trabajo titánico, pero fingir o pretender que se es feliz cuando en realidad se está triste, hace que una persona se sienta mejor. 
 
Varios estudios han demostrado que el simple acto de sonreír puede hacer que las personas experimenten sentimientos de felicidad. 
 
Busque a su media naranja

Nuestras relaciones con nuestros seres queridos tienen un gran efecto sobre nuestra felicidad. 
Las personas que tienen pareja son por lo general más felices que el resto y los cónyuges tienen un mayor sentimiento de bienestar si están felizmente casados, según un estudio de la Universidad de Cornell, EE.UU.

Fuente: www.ienterate.net

viernes, 21 de noviembre de 2014

Planeación estudia levantar sanción de venta y consumo de licor en algunos sectores de Barranquilla



La revisión es realizada luego de que comerciantes se reunieron con alcaldesa para pedir retiro de prohibición establecido en decreto 0697.
Josefa Cassiani, alta consejera para la seguridad del Distrito, dio a conocer que la Secretaría de Planeación está evaluando la aplicabilidad del artículo 3 del decreto 0697, de acuerdo con los usos de suelo establecidos en el Plan de Ordenamiento Territorial (POT).
La decisión de revisar el artículo a partir del POT fue tomada por la alcaldesa luego de sostener una reunión en la noche del jueves con los presidentes de Undeco, tanto de la seccional Barranquilla como de la nacional.
Estos pidieron el levantamiento de la restricción, pese a que al decreto solo le quedan nueve días de vigencia. Con anterioridad, el gremio de tenderos había manifestado que, de no ser atendidos por la mandataria, irían a paro.
“La alcaldesa va a verificar con Planeación la parte técnica para conceptualizar en qué forma debe aclararse el artículo tercero, para que en determinados sectores de la ciudad se pueda consumir bebidas embriagantes en las tiendas, a partir de lo que indica el POT”, manifestó la consejera.
Indicó que el secretario de Planeación está realizando la revisión y que en el transcurso del día será dada a conocer la aclaración respecto al artículo tercero del decreto mencionado, el cual plantea la prohibición de la venta y consumo de bebidas embriagantes en las tiendas para toda la jurisdicción de Barranquilla.
“De acuerdo con la información que de Planeación será realizada la modificación”, puntualizó Cassiani.
En pasados días, Miguel Vergara, secretario de Planeación del Distrito, dijo a EL HERALDO que a partir del POT que entró a regir en febrero, las tiendas no pueden vender trago para ser consumidas en el local, a menos que la autorización de uso de suelo que tengan así lo permita.

Fuente: El Heraldo

jueves, 20 de noviembre de 2014

12 tips para tener confianza en ti mismo

Te compartimos algunos consejos para que, como líder, no dudes de tus decisiones y puedas crecer personal y profesionalmente.

Por Firas Kittaneh
11-19-2014
 
Es común asumir que las personas exitosas nunca tienen dudas, que son decisivas, que nunca se arrepienten y que siempre saben qué hacer. Eso no podría ser más falso. La cosa es que, todos, hasta los mejores líderes, dudan de sí mismos. Mientras alcanzan en éxito casi siempre son perseguidos por la indecisión

La duda es una respuesta muy humana a todos los retos que la vida te arroja, pero no debe evitar que superes obstáculos y alcances tus metas. Aquí hay 12 tips valiosos para vencer la duda y dirigir tu energía hacia algo más productivo. En poco tiempo, serás como todos los emprendedores que siempre has admirado. 

1. No estás solo. Primero, reconoce que todos tienen dudas. Es solitario pensar que eres el único sufriendo por la falta de confianza. Sabotearás tu éxito si te sientes como un extraño. 

2. Deja de preocuparte por lo que otros piensen. Cuando gastas tu tiempo y energía tratando de analizar la percepción que otras personas tienen de ti, te quedarás atrapado. Siempre habrá alguien que parezca estarle yendo mejor. No te compares con los logros y posesiones de otros. 

3. Ponte metas inmediatas. Además de adoptar metas ambiciosas, recuerda establecer otras a corto plazo. Es fácil dudar cuando tus grandes objetivos no se cumplen inmediatamente. Al conseguir pequeñas metas, puedes festejar pequeñas victorias. 

4. Recuerda tu último éxito. Cuando la incertidumbre llegue, en lugar de pensar en cosas negativas, reflexiona en lo que salió bien y los logros recientes. Cada triunfo es otro paso para alcanzar tus objetivos. 

5. Rodéate de la gente correcta. Ninguna persona es una isla, como dice el dicho, y eso es verdad también para tu negocio. Mantén cerca a la gente que te motiva y busca su retroalimentación regularmente. Distánciate de los individuos que siempre son pesimistas respecto a ti y tu negocio. 

6. Sé selectivo. En un artículo, una psicóloga llamada Leslie Becker-Phelps, aconseja poner más atención a la retroalimentación positiva que a la negativa. Date tiempo cada día para recordar los logros, aunque sean pequeños, y elige ver el mundo a tu alrededor de una forma positiva. Siempre busca interpretaciones alternativas de situaciones que no salieron como quisiste. 

7. Recuerda al resto del mundo. Puede ser difícil separarte de las malas experiencias. Tal vez hagas todo exactamente bien y aun así a veces las cosas no saldrán bien. Recuerda eso cuando dudes de tus habilidades. Es importante dar un paso atrás y recordar que no eres el centro del universo, otras personas tienen metas y logros, problemas e interpretaciones. 

8. No dependas de tu identidad para el éxito inmediato. Muchas personas desarrollan una imagen idealista de ellas mismas. Cuando no logran vivir de acuerdo a esa imagen, llega la duda. A pesar de tus mejores esfuerzos e intenciones, los errores pasan y no tiene sentido luchar contra ellos. En lugar de eso, desarrolla mejores hábitos

9. Perdónate. Una forma de perder el tiempo cuando eliges sentirte miserable. Date permiso para seguir adelante. 

10. Sé decisivo, pero no tengas miedo de cambiar de opinión. Cuando llegue el momento de tomar una decisión, no gastes mucha energía. En muchos casos, tu instinto tiene probablemente la razón, así que decídete y sigue adelante. No tengas miedo de cambiar el curso si, al final, te diste cuenta que no fue la mejor decisión. 

11. Distráete. Es muy fácil llenarse de pensamientos negativos, y si no se van, pueden perseguirte toda la vida. Rompe el ciclo inmediatamente. Algunas formas para salir de este aro auto destructivo, incluye tomar una caminata, cambiar de proyecto o hacer ejercicio. Experimenta y encuentra una técnica que funcione para eliminar el pesimismo antes de que te consuma. 

12. Enfrenta tus miedos. Finalmente, no dejes que el miedo o la duda dicten cómo llevas tu vida personal o negocio. Evalúa con regularidad lo peor que podría pasar así como la relación riesgo-recompensa.

La gente que tiene miedo de fallar nunca crece personal o profesionalmente. Entre más te esfuerces, más te darás cuenta de lo que eres capaz. Eventualmente, tal vez hasta evites los efectos negativos de duda y los uses para retar tus limitaciones y alcances la grandeza. 

Fuente: www.soyentrepreneur.com

miércoles, 19 de noviembre de 2014

Parque Vs. gimnasio: Los beneficios de entrenar al aire libre


Hay quienes eligen la comodidad de un entorno controlado y aclimatado de acuerdo a la estación, lleno de personas que contribuyen a animar el entrenamiento propio, y hay quienes creen que pagar para realizar una actividad que se puede llevar a cabo en un parque en forma gratuita es ridículo.
 
Aunque se trató siempre de una discusión basada en preferencias personales, creciente evidencia parece inclinar la balanza en favor de los que defienden el entrenamiento al aire libre: y no por motivos económicos, sino físicos.
Un artículo del New York Times compila una serie de estudios que indican que el ejercitar en parques o espacios abiertos tiene beneficios concretos en la eficacia del ejercicio que se está realizando:
 
Cuando se corre al aire libre, los pasos son diferentes: se flexionan más los tobillos, hay más posibilidades de correr en pendiente (lo cual genera un movimiento que no es fácilmente replicado en una cinta), y se gasta más energía al resistir factores como el viento y las irregularidades del terreno.
Al andar en bicicleta, el presentar resistencia al viento también consume mucha más energía que andar en una bicicleta fija: es decir, si el objetivo es quemar la mayor cantidad de calorías posible, el parque le gana al gimnasio.
 
Más allá del rendimiento, estudios indican que las personas que realizan actividad física al aire libre disfrutan más de la misma y presentan mayores niveles de vitalidad, entusiasmo, placer y autoestima, y menores de tensión, depresión y fatiga. También, que las personas mayores que ejercitan al aire libre lo hacen más seguido y por más tiempo que quienes lo hacen puertas adentro.
 
Si bien todavía no se ha determinado específicamente qué es lo que hace que el ejercicio al aire libre tenga estos resultados, se estima que puede estar relacionado a la exposición directa de rayos solares y al cambio de rutina que se genera realizando ejercicio en entornos públicos o naturales. Recordemos que otros estudios indican que cinco minutos de verde por día pueden mejorar la salud mental.
 
Fuente: www.ienterate.net

martes, 18 de noviembre de 2014

El azúcar es también una droga, y más peligrosa que el alcohol y el tabaco.

 

El azúcar es una droga, al igual que el alcohol y el tabaco, por eso debe de ser controlada y etiquetada, insiste el responsable de Salud de Ámsterdam, Paul van der Velpen. "Las escuelas no deben vender dulces y refrescos. Los productores de bebidas deportivas que están llenas de azúcar deben ser demandados por publicidad engañosa"
 
"Al igual que el alcohol y el tabaco, realmente el azúcar es una droga. Aquí se necesita un papel importante por parte del gobierno. El uso del azúcar debe ser desalentado y los usuarios deben ser conscientes de los peligros", dice el artículo de Paul van der Velpen, publicado en el  del área de Salud Pública de Ámsterdam. 

"Esto puede parecer exagerado y descabellado, pero el azúcar es la droga más peligrosa de todos los tiempos y puede ser adquirida fácilmente en todas partes", indica el experto. 

En realidad, el azúcar es una forma de adicción
 
Cita una investigación, alegando que el azúcar, a diferencia de la grasa y otros alimentos, interfiere con el apetito del cuerpo creando un insaciable deseo de seguir comiendo, un efecto que la industria alimentaria utiliza para aumentar el consumo de sus productos. "El azúcar altera este mecanismo. Quien utiliza azúcar quiere más y más, incluso cuando ya no tienen hambre. Por ejemplo, se puede ofrecer huevos a alguien y esta persona va a dejar de comer en un momento. Pero tras recibir las galletas va a seguir comiendo a pesar de los dolores de estómago", argumentó Van der Velpen. 

"En realidad, el azúcar es una forma de adicción. Es tan difícil deshacerse de la tentación de comer alimentos dulces como el dejar de consumir tabaco. De esta manera las dietas solo funcionan temporalmente. La terapia de adicción es mejor en este caso", aseguró el funcionario. 

Van der Velpen quiere ver impuestos sobre el azúcar y límites legales establecidos para la cantidad que se añade a los alimentos procesados. También hay que poner advertencias de peligro, al estilo de los cigarrillos, en los dulces y los refrescos para que informen a los consumidores que "el azúcar es adictivo y perjudicial para la salud". 

"Las escuelas no deben vender dulces y refrescos. Los productores de bebidas deportivas que están llenas de azúcar deben ser demandados por publicidad engañosa", propone el experto holandés.
El azúcar, al igual que , fue creada artificialmente por los humanos. Sus efectos en el organismo de los mamíferos todavía se desconocen, pero en las últimas décadas han aparecido estudios que vinculan el consumo de azúcar con el aumento brusco de la diabetes y el cáncer, así como con las enfermedades cardiovasculares, del sistema nervioso y digestivo. Es más, provoca desórdenes en la función de las células, aumenta el nivel de las plaquetas y provoca el síndrome de déficit de atención con hiperactividad entre .Ecoportal.net

Fuente: www.ecoportal.net

viernes, 14 de noviembre de 2014

Que su alimentación sea su medicina

Shutterstock y archivo particular
Los médicos recomiendan usar condimentos naturales en la preparación de los platos.
 
Es curioso que en el boom globalizado de la cultura fit y la vida saludable, el planeta hoy se enfrenta a un grave problema de sobrepeso y obesidad en los seres humanos.

Como una pandemia incontrolable los sistemas de salud se ven colapsados al atender patologías relacionadas con hipertensión y diabetes, entre muchas otras, que son consecuencia de una ingesta excesiva de comida.

Solo en el país, según cifras oficiales, el 51,2 por ciento de los colombianos sufren de obesidad.

En el mundo, como consta en un estudio de la Organización Mundial de la Salud (OMS), hay más de 1.000 millones de personas que sufren de sobrepeso. De no implementar políticas serias de prevención— advierte la OMS—, el próximo año la cifra podría llegar a los 1500 millones.

Ante esta realidad es importante definir, aunque parezca obvio, el significado de alimentación saludable.

La doctora Nancy Ramos Rodríguez, especialista en medicina alternativa, estética y  homotoxicología afirma que una alimentación saludable es la que aporta a cada ser humano los nutrientes esenciales y la energía que necesita para mantenerse sano, con un buen estado de ánimo y desarrollando todas las actividades de forma adecuada y satisfactoria.

Agrega la médica que alimentarse sanamente previene muchas enfermedades. “Como decía Hipócrates, considerado el padre de la medicina: ‘que tu medicina sea tu alimento y que tu alimento sea tu medicina’. Hoy esta afirmación sigue vigente”.

Tres grupos de alimentos. Según la nutricionista Elsy Orozco, una alimentación balanceada debe incluir  los tres grupos de alimentos: constructores, reguladores y energéticos.
Dentro de los constructores —señala Orozco— están las carnes rojas, pollo pescado y otros como la leche que tienen un alto índice de proteínas, hierro, calcio y fósforo.

“Estos nutrientes ayudan a formar tejidos para que no presentemos anemia y osteoporosis, por ejemplo”.

Sobre los reguladores, comenta la nutricionista que se encargan de mantener el buen funcionamiento del organismo. Estos se encuentran en verduras, frutas y hortalizas.




Agrega que lo más aconsejable es consumirlos por lo menos dos veces al día y varios estudios han demostrado que ayudan a prevenir enfermedades como el cáncer, la diabetes, la subida de los triglicéridos y el colesterol.

“Se pueden comer dos ensaladas bien copiosas y acompañar esto con el consumo de frutas, cuatro veces al día. Puede ser banano, mandarina, papaya y mango, por ejemplo”, especifica Orozco, haciendo énfasis en que entre más se consuman,  más fibra entrará a nuestro cuerpo “y eso arrastra los niveles de colesterol, azucares y triglicéridos en nuestra sangre”.

Sobre los energéticos, la nutricionista recalca que están presentes en los carbohidratos y estos los encontramos en las harinas , pastas, arroz, productos como pan y galletas. También hay  otros que proporcionan energía como dulces, miel, frutos secos, almendras, nueces y algunas grasas.

“Estos alimentos nos ayudan a mantener la energía necesaria para las actividades que realizamos en nuestro diario vivir (correr y caminar). Pueden consumirse en una porción pequeña de arroz, plátano o yuca, para mencionar algunos que se encuentran fácilmente. Esto depende de la edad de la persona y la actividad física que tenga. Entre menos actividad física, menos carbohidratos se deben consumir”.

Carnes
En el caso de las carnes, recomienda la nutricionista Elsy Orozco que estas sean magras y cocinadas con abundante verdura. La preparación debe ser con ingredientes naturales. También hay que consumir estos alimentos inmediatamente son preparados. Las verduras deben estar frescas y si le incluye aderezos pueden ser a base de licuar ajo, cilantro y pimentones.
También se requiere que el alimento se cocine con técnica en los cortes y no olvidar que su lavado es fundamental.

El estado de ánimo
La opción de los medicamentos homeopáticos
Por: Nancy Ramos

Medicina alternativa, homeopatía y homotoxicología
El estado de ánimo de una persona con sobrepeso u obesidad puede ser cambiante y presentar estados de ansiedad. Una de las herramientas que usa la medicina alternativa son los medicamentos homeopáticos ya que trabajan en el campo físico, mental y emocional sin producir efectos secundarios. La familia también debe mantener un buen ambiente de relaciones interpersonales y comprensión. Asimismo, el apoyo de un psicólogo o un psiquiatra ayuda al autoconocimiento y autocontrol del paciente.

Obesidad y sobrepeso
Diferencia entre uno y otro

Explica la doctora Ramos que se debe diferenciar entre estas dos variantes aunque las separe una línea muy delgada. El Sobrepeso —subraya— es un peso mayor que el ideal, que no compromete la vida y la salud del paciente,  pero es la antesala de la obesidad. Agrega que una persona obesa está enferma y en grave peligro de tener más complicaciones. “Para esto se requiere el trabajo de un equipo multidisciplinario para lograr un tratamiento eficiente (…) La alimentación saludable es el pilar de todo el proceso y en esto, bajar el consumo de azúcar es clave. Algunos expertos la consideran como la droga más adictiva no prohibida, que existe en el mundo”.

Fuente: www.revistas.elheraldo.co
 



jueves, 13 de noviembre de 2014

10 consejos que te harán vivir más años

Todos deseamos vivir más años, pero la verdadera clave reside en vivirlos con una buena calidad vida y envueltos con el dulce halo de la felicidad, ese que nos permite poder afrontar los días con ánimo y esperanza. Pero ¿Cómo conseguirlo? ¿Existe tal vez la pócima de la vida y la felicidad eterna? ¿Debemos viajar a una isla misteriosa para buscar un cofre oculto donde se halla esa receta mágica?

En absoluto, la verdadera felicidad reside en las cosas pequeñas, y son precisamente ellas las que nos van a permitir disponer de una buena calidad de vida con la que vivir muchos, muchísimos años. Desde supercurioso deseamos darte unos sencillos consejos que puedes poner en práctica desde hoy mismo, de hecho, puede que ya conozcas más de uno pero no lo has tenido suficientemente en cuenta…

1. Una actitud positiva ante la vida. En efecto, así es. Cada uno de nosotros tenemos un modo particular de afrontar los problemas y esos pequeños avatares que de vez en cuando surge en el sendero de nuestras vidas. Pero de todo se aprende. Si partimos desde una actitud positiva, cualquier problema será más sencillo, y la convivencia con nuestras personas queridas será sin duda más fácil.

2. Sentido del humor. Los estudios están ahí para demostrarlo, reír nos hace vivir más años, nos llena de endorfinas y nuestro cuerpo eleva su sistema inmunitario luchando así mejor contra las enfermedades. Así que ya sabes, no dejes de reír siempre que puedas.

3.  Mantén una mente abierta. Esto significa poder resistir mejor los cambios, ser más creativo, aceptar nuevas opciones, aumentar tu curiosidad y en esencia… vivir más y mejor. Un cerebro activo es un cerebro sano, el aceptar nuevos puntos de vista te permitirá ser más abierto y adaptarte mejor a la realidad.

4. Cuida tu alimentación. Evita las grasas, la comida industrial, las carnes rojas, el alcohol, el tabaco… introduce en tu dieta más verduras y frutas, antioxidantes, vitaminas procedentes de los vegetales… todo ello te permitirá tener mejor salud y vivir más años.
consejos para ser feliz

5. Fomenta tu vida social. El tener amigos y una buena red social en la que apoyarnos, en la que hacer cosas cada día estableciendo planes y proyectos, te permitirá mantenerte activo mental y emocionalmente. La soledad no es buena, nos va apagando como una vela que se va consumiendo poco a poco sin esperanzas ni motivaciones. Los amigos nos hacen reír, nos escuchan y hacen de la vida una amable aventura que merece la pena vivir cada día.

6. Enamórate. No importa qué edad tengas. El amor nos hace felices y nos permite ilusionarnos por la vida. Vivir en pareja ayuda no solo a nuestra salud emocional, también regula y evita muchas enfermedades que suelen caracterizar a las personas que viven solas. Si no te has decidido aún a dar ese paso hacia esa persona que te fascina y te hace perder el aliento, decídete hoy mismo.

las claves de la felicidad

8. Duerme de 7 a 8 horas diarias. El descanso es esencial. Nuestro cerebro necesita que cerremos los ojos y nos sumamos en el sueño para poder cumplir funciones que son básicas para nuestro cuerpo  y nuestra salud.

9. Ponte retos cada día. No se trata de emprender una cruzada en busca del Santo Grial, en absoluto, basta con tener proyectos, con mantener nuestro cerebro activo. En ocasiones basta con leer un libro, con escribir una carta, con hacer un sudoku, con jugar una partida de ajedrez con un amigo. Es ese combustible necesario que mantiene activas nuestras neuronas.

10. Adopta una mascota. Un gato, un perro, un cerdo vietnamita… no importa. Tener a tu lado a una mascota hará que tu vida sea más plena gracias al sencillo cariño que nos dan estos peludos amigos de mirada sincera.

vivir feliz consejos

 Fuente: www.supercurioso.com

miércoles, 12 de noviembre de 2014

Los 20 mejores photobombs de todos los tiempos

Mejores photobombs
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Mira las intromisiones más épicas.



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El conductor de tren que divisó a este par de divertidas chicas.


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El jugador de basquet que parece estar planeando una venganza para el equipo contrario.

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El Wally encontrado más fácilamente de toda la historia.

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El -seguramente- hermano de la novia que se embriagó antes de la boda.

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El señor sorprendido por este perro tomando agua.

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El nudista que no permitió que esta propuesta de matrimonio pasara a ser otra de las “PEDIDA DE MANO MÁS CONMOVEDORA DE LA HISTORIA” que se ven en Facebook.

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El payaso diabólico que vigila la cena.

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El caballo oportuno.


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El chico que le quitó protagonismo a sus primitos.

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El hombre sorprendido po la voluptuosidad de las invitadas.

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El adorable perrito que no sabe qué está pasando.

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El amigo que no le importa la puntería de su compañero.

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El perro que quería más protagonismo.

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El perro que eligió un imadecaudo sitio para hacer sus necesidades.

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La chica que se estiró cómodamente en la playa.

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El chico que tiene algo pendiente con el fotógrafo.

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La ardilla más curiosa del mundo.

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El tiburón que quería su propia película.

Fuente: www.la.eonline.com