Cómo estudiar para los exámenes

Los exámenes son una parte necesaria pero estresante del estudio. Ya que son tan importantes, necesitas estudiar de maneras que te ayuden a lograr los mejores resultados. Aquí hay algunas formas para mejorar tus habilidades de estudio. Adáptalas a tus necesidades y el ambiente para aprovechar al máximo tu educación.

Parte 1 de 4: Creando un ambiente de aprendizaje

Asegúrate de estudiar en un cuarto limpio, silencioso y ordenado. Esto puede requerir salir de tu casa. Las bibliotecas públicas usualmente son una buena opción. Sé consciente que la comida probablemente no está permitida y se esperará que te mantengas en silencio.  

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   ¡Enciende la luz! No es recomendable estudiar en un cuarto oscuro. Agrega lámparas en la noche, o durante el día, abre las cortinas (también abre un poco la ventana). Las personas tienen a estudiar y concentrarse mejor en un cuarto más iluminado y oxigenado con poco ruido.
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   Apaga la televisión. A algunas personas les gusta tener la televisión prendida con volumen bajo en el fondo. Esto puede funcionar de dos formas: puede distraerte de vez en cuando, pero también puede ayudarte a continuar estudiando. Puede ser beneficioso comenzar a estudiar con la televisión prendida en el fondo y luego apagarla cuando ya estés estudiando. La combinación del estímulo visual y de sonido probablemente reducirá tu desempeño al estudiar, ya que hace que sea más difícil que tu cerebro priorice la adquisición de información (alternando su atención entre estudiar y ver la televisión).
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   Decide si la música es apropiada para ti. El efecto de la música en el desempeño de la memoria varía para cada persona. Algunos estudios han encontrado que la música ayuda al desempeño de la memoria en personas con trastornos por déficit de atención, mientras que se reduce en personas que no poseen el trastorno. La música puede ser motivadora (haciendo que el estudio sea más agradable) y aún así disminuir el desempeño de la memoria. Debes determinar si estás mejor con o sin ella. Si no puedes estudiar sin música, puede que valga la pena el pequeño efecto negativo que pueda tener en tu memoria.
   • Si absolutamente debes escuchar música, busca música instrumental para que las palabras no interfieran con tu estudio.
   • Por cierto, la idea de que escuchar a Mozart o música clásica te harán más inteligente o retener más información en tu cerebro: es un mito.
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   Descansa bastante la noche anterior. Los niños en la escuela primaria requieren en promedio de 10 a 11 horas de sueño para un desempeño óptimo, mientras que los adolescentes en secundaria requieren entre 8 y 10 horas de sueño en promedio. Se ha encontrado que no dormir bien es acumulativo (denominado "deuda de sueño"); para compensar los malos hábitos de sueño prolongados, pueden requerirse varias semanas de sueño óptimo para recuperar un desempeño ideal.
   • No consumas cafeína o cualquier otra sustancia estimulante (es decir, Ritalin) menos de 5 a 6 horas antes de dormir. Dichas sustancias reducen la eficacia del sueño, lo que quiere decir que incluso con un tiempo suficiente de sueño, puede que no sientas que has dormido bien al despertar.
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   Come alimentos saludables y ligeros. Come un desayuno balanceado lleno de proteínas magras, vegetales, ácidos grasos omega 3 y antioxidantes. Una muestra de un desayuno puede incluir una tortilla de espinaca con salmón ahumado, una tostada de trigo integral y un plátano.
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   Llega a tiempo al salón del examen. Tómate por lo menos unos 5 a 10 minutos para juntar tus pensamientos antes de empezar tu examen. Esto significa estar en el salón 5 a 10 minutos antes que comience el examen.

Parte 2 de 4: Estudia eficientemente

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   Encuentra las horas adecuadas. No estudies cuando te sientas muy cansado. Es mejor tener una buena noche de sueño después de estudiar por un corto tiempo que seguir estudiando a las dos de la madrugada. No recordarás mucho y es probable que veas disminuir tu desempeño al día siguiente.
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   Comienza lo más temprano posible. No trates de memorizar todo a última hora. Está comprobado que hacer esto la noche antes del examen es ineficiente, porque estás asimilando demasiada información a la vez y es imposible memorizarlo todo. De hecho, difícilmente retendrás algo. Ya debes haberlo escuchado varias veces, pero es cierto: Estudiar con anticipación y repasar múltiples veces es la mejor manera de aprender el material. Esto se da especialmente con historia y materias teóricas.
   • Siempre estudia cuando tengas la oportunidad. No dejes que tu mente te diga que no quieres estudiar.
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   Estudia de acuerdo a tu estilo de aprendizaje. Si eres un aprendiz visual, usa imágenes que puedan ayudarte. Los aprendices auditivos deberían grabarse a sí mismos diciendo sus notas y recitándolas después. Si eres una persona física, da un discurso para ti mismo (en voz alta) haciendo uso de tus manos o moviéndote alrededor; de esta manera te será más fácil memorizar.
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   Materias diferentes requieren diferentes tipos de estudio. Si estás estudiando para matemática, trabaja en los problemas. No solo le des un vistazo como lo harías para una clase de historia, porque en realidad puedes hacer matemática pero raramente harás historia. Resolver problemas te ayudará a retenerlos en la mente y recuerda: si no puedes resolver el problema antes del examen, tampoco podrás resolverlo durante el examen. Para las materias basadas en cálculos, es importante hacer preguntas porque esencialmente así será como te evaluarán en el examen.
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   Piensa en tu profesor. Pregúntate a ti mismo: ¿qué es lo más probable que preguntará el profesor en el examen? ¿En qué materiales debería concentrarme para tener más oportunidades de saber lo que necesito saber? ¿Qué preguntas capciosas o trucos puede introducir mi profesor que puedan tomarme por sorpresa? Esto puede ayudarte a concentrarte en la información más importante, en lugar de atascarte en cosas que tal vez no importan tanto.
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   Pide ayuda. Si necesitas ayuda, pídele a alguien que sea bueno en esas materias. Amigos, familiares o profesores son buenas opciones. Si no entiendes lo que te dice la persona que está ayudándote, no temas en pedirle que lo explique mejor.
   • Pedirle ayuda a profesores transmite tu compromiso con el material y también puede ser útil en el futuro para tus exámenes. Siempre recuerda preguntarle a tus profesores si no sabes de lo que están hablando o si necesitas más información. El profesor te ayudará con gusto.
   • Existen diversas facilidades universitarias a tu disposición y probablemente ni lo sabías. Usualmente hay un personal entrenado para ayudarte a lidiar con el estrés, responder preguntas relacionadas al estudio, darte consejos de estudio y otras formas de orientación. Solo visita la página web de tu universidad o pregúntale a tu profesor por alguna ayuda disponible.
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   Para empezar, presta atención mientras estás aprendiendo. Asegúrate de realmente prestar atención en clase. No querrías perderte algo que vendrá en alguna prueba. Escucha atentamente, ya que los profesores con frecuencia dan pistas como "Lo más importante acerca de este tema es...". O puede que solo enfaticen ciertas palabras y temas. Esta es la clave real para pasar la prueba. Mientras más temprano absorbas la información, tendrás menos para estudiar.

Parte 3 de 4: Organiza tu aprendizaje

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   Planea con anticipación. Siempre crea un plan antes de comenzar a estudiar. Recuerda que este plan tiene que ser realizable. Si 3 de las 5 lecciones son fáciles y puedes acabarlas rápido, termínalas primero, para que puedas dedicarle tiempo de calidad a las lecciones difíciles sin preocuparte. Pequeños trucos como estos te ayudarán a completar tus porciones rápidamente.
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   Crea un horario. Mide tu tiempo sabiamente para asegurarte de cubrir todos los temas del examen. Recuerda tomar descansos regulares y salir a ejercitarte.
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   Investiga un poco acerca del examen. Descubrir quién está escribiendo el examen puede ser útil. De esta manera, puede que seas capaz de entender qué tipo de preguntas se usarán (es decir, preguntas cortas, ensayos, opción múltiple, etc.). puedes preguntarle a tu profesor cuál será el formato del examen, cómo se calificará, si hay oportunidad de conseguir créditos extra y si estaría dispuesto a hablarte acerca de resaltar en tus notas cuáles serán los temas generales más importantes.
   • No gastes todo tu tiempo averiguando quién escribe el examen.
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   Escribe una guía de estudio para ti mismo. Revisa tus notas y reescribe la información más importante. Esto no solo te dará una forma más centrada para estudiar, ¡pero al crearla es otra forma de estudiar! Solo no dediques mucho tiempo en esta guía; ¡también necesitas tiempo para repasarla!
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   Usa tus notas. Es recomendable reescribir tus notas si eres un aprendiz kinestésico. Hacer mapas mentales es la forma más eficaz de hacer esto. Asimismo, cuando reescribas algo, probablemente pensarás acerca de lo que estás escribiendo, de qué se trata y por qué lo escribiste. Lo más importante es que refresca tu memoria, si tomaste notas hace un mes y acabas de enterarte que estas notas serán relevantes en tu examen, reescribirlas hará que las recuerdes cuando las necesites para tu examen.
   • Cuando termines de estudiar una página de tus notas; antes de pasar a la siguientes página, hazte preguntas relacionadas al material de esa página para ver si recuerdas lo que acabas de estudiar. También ayuda decir las respuestas a tus preguntas en voz alta como si estuvieras tratando de explicarle a alguien más.
   • Memorizar cosas a veces no ayuda. Tienes que aprender, no recitar de memoria, así que asegúrate que entiendes lo que estás tratando de aprender.
   • No copies simplemente tus notas una y otra vez. Esto tiende a incitarte a memorizar la redacción exacta de tus notas en lugar de los conceptos reales. En lugar de eso, lee y piensa acerca de los contenidos de tus notas (tales como pensar en ejemplos) y luego reformúlalos.

Parte 4 de 4: Manteniéndote motivado

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   Toma descansos. Necesitas algo de tiempo para divertirte y ¡es mejor repasar cuando te sientes relajado en lugar de agotarte estudiando todo el día! La única advertencia es que necesitas evitar procrastinar. Elabora detenidamente tu tiempo de descanso y de estudio. Usualmente, el método más efectivo es 20 a 30 minutos de estudio y luego un descanso de 5 minutos.
   • Si tienes problemas para hacerte estudiar, en lugar de largas sesiones ininterrumpidas, reparte tu trabajo en periodos de 20 minutos, tomando un descanso de 10 minutos al final de cada periodo. Puedes variar esto para tu comodidad (es decir, periodos de 45 minutos con descansos de 20 minutos), pero trata de mantener la proporción de más trabajo sobre el tiempo de descanso. Asegúrate de estructurar las reparticiones lógicamente para que no cortes conceptos a lo largo de estas, ya que esto puede hacer más difícil recordar conceptos en su totalidad.
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   Sé optimista pero trabaja duro. Nunca pienses que no serás capaz de aprobar el examen. Siempre piensa de manera positiva. Si dices que puedes: podrás. Si dices que no puedes: no podrás. Ten fe en que aprobarás este examen. La confianza en uno mismo es importante. Sin embargo, esto no significa que no debas estudiar duro. Aún necesitas esforzarte, incluso si tienes confianza en ti mismo. La confianza solo mantiene alejados los obstáculos para que tengas éxito.
   • Sé positivo usando afirmaciones. Usa y repite palabras positivas como seguro, capaz, buena memoria, etc. cada vez que surja un pensamiento negativo.
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   Trabaja con otros. Organiza sesiones de estudio en la biblioteca con tus amigos para comparar notas o explicar cosas que puede que otros no entiendan. Trabajar con otras personas puede ayudarte a cubrir partes faltantes en tu propio conocimiento y también ayudarte a recordar más información, ya que puede que tengas que explicarles cosas a los demás o tener conversaciones acerca del tema.
   • Si le pides ayuda a alguien, no lo tomes a juego. Concéntrate en lo que estás haciendo.                  

     Fuente: es.wikihow.com