5 secretos que te ayudarán a volver a dormir como un bebe

El sueño es una función vital para nuestro funcionamiento. Durante el sueño el cerebro tiene una fase de reposo relativo, se consolida la memoria, se sincroniza el funcionamiento hormonal y del sistema inmune.

Son muchas las personas que tienen inconvenientes para regular normalmente su sueño. El insomnio, dificultad para mantener el sueño normal, es un problema frecuente y es causa de deterioro de la calidad de vida de las personas. 

Es posible normalizar el sueño siguiendo algunas recomendaciones. A continuación te mostramos 5 secretos para dormir como un bebe: 

1. Duerme en un lugar completamente oscuro o lo más oscuro posible. Esto es de vital importancia ya que la luz produce una interrupción del sueño. 

2. Toma 2 cucharadas de vinamel (vino de miel robusta) cada noche. Si lo deseas puedes mezclarlas con medio vaso de agua. Esto te ayudará a equilibrar el funcionamiento de tu sistema nervioso. 

3. Apaga y desconecta todos los equipos electrónicos que tengas en tu cuarto. Los aparatos electrónicos afectan el funcionamiento del cerebro durante la noche. 

4. Todos los días acuéstate y levántate a la misma hora. La periodicidad del horario de sueño es de vital importancia para generar un hábito.

5. Deja de trabajar al menos una hora antes de acostarte. Esto le permitirá a tu mente relajarse.

Fuente: www.apiterapia.com.co