viernes, 26 de septiembre de 2014

Albert Einstein estaba en lo cierto: El tiempo va más lento para un reloj en movimiento


"Una de las consecuencias de este efecto es que una persona que viaja en un cohete de alta velocidad envejecería más lentamente que la gente en la Tierra"


Los experimentos confirman que el tiempo se mueve más lento para un reloj en movimiento


Para probar el efecto de dilatación del tiempo, los físicos necesitan comparar dos relojes: uno que está parado y que se mueve. Para ello, los investigadores utilizaron el anillo de almacenamiento Experimental, donde se almacenan y se estudian las partículas de alta velocidad

Físicos alemanes ha verificado una predicción de la teoría especial de la relatividad de Einstein con una precisión sin precedentes. Los experimentos en un acelerador de partículas en Alemania confirman que el tiempo se mueve más lento para un reloj en movimiento que para un uno fijo.
El trabajo es la prueba más rigurosa pero de este efecto "dilatación del tiempo", que Einstein predijo. Una de las consecuencias de este efecto es que una persona que viaja en un cohete de alta velocidad envejecería más lentamente que la gente en la Tierra.
Pocos científicos dudan de que Einstein tenía razón. Pero las matemáticas que describen el efecto de dilatación del tiempo son "fundamentales para todas las teorías físicas", dice Thomas Udem, un físico del Instituto Max Planck de Óptica Cuántica en Garching, Alemania, que no participó en la investigación. "Es de suma importancia para verificarlo con la mayor precisión posible."
El artículo ha sido publicado en Physical Review Letters. Es la culminación de 15 años de trabajo de un grupo internacional de colaboradores incluyendo al premio Nobel Theodor Hänsch, director del Instituto Max Planck de óptica.
Para probar el efecto de dilatación del tiempo, los físicos necesitan comparar dos relojes: uno que está parado y que se mueve. Para ello, los investigadores utilizaron el anillo de almacenamiento Experimental, donde se almacenan y se estudian las partículas de alta velocidad en el Centro Helmholtz GSI para la investigación de iones pesados en Darmstadt, Alemania.
Los científicos hicieron el reloj en movimiento mediante la aceleración de los iones de litio a un tercio de la velocidad de la luz. Luego midieron una serie de transiciones dentro del litio como electrones saltaban entre diferentes niveles de energía. La frecuencia de las transiciones se desempeñó como el "tic-tac" del reloj. Transiciones dentro de iones de litio que no se movían sirvieron de reloj estacionario.

Dilatación en el tiempo

Los investigadores midieron el efecto de dilatación del tiempo con mayor precisión que en cualquier estudio anterior, incluyendo uno publicado en 2007 por el mismo grupo de investigación. "Es casi cinco veces mejor que nuestro viejo método, y de 50 a 100 veces mejor que cualquier otro método utilizado por otras personas para medir la dilatación relativista del tiempo", dice el coautor Gerald Gwinner, físico de la Universidad de Manitoba en Winnipeg, Canadá.
Comprender la dilatación del tiempo tiene también implicaciones prácticas. El Sistema de Posicionamiento Global (GPS) se cronometra esencialmente en órbita, y el software de GPS tiene que dar cuenta de diminutos desplazamientos de tiempo en el análisis de la información de navegación.
La Agencia Espacial Europea planea probar la dilatación del tiempo en el espacio cuando ponga en marcha su reloj atómico Ensemble in Space (ACES), un experimento que se enviará a la Estación Espacial Internacional en 2016, informa Nature.

FUENTE: ABC

jueves, 25 de septiembre de 2014

¿Qué pasa si se deja de consumir azúcar durante un año?


Eve O. Schaub, una mujer madre de dos hijos de Vermont (EE.UU.), hizo que su familia no consumiera azúcar durante un año y compartió la experiencia y los asombrosos resultados de este experimento en su libro 'Year of no sugar' (El año sin azúcar).

Un día Schaub vio un video sobre los nocivos efectos que tiene el azúcar sobre el organismo humano, consecuencias como el aumento de peso y numerosas enfermedades, lo que incitó a esta madre a intentar introducir cambios en su dieta y en la de su familia excluyendo completamente el consumo de sacarosa. 

Según confiesa Schaub, al principio la decisión fue un verdadero desafío para su marido y especialmente para sus dos hijas, de 9 y 13 años de edad, que como la gran mayoría de los niños eran amantes de las golosinas. 

La lista de alimentos que tuvieron que dejar de comer fue sin duda impresionante, ya que al empezar a leer las etiquetas de los productos la mujer se dio cuenta de que el azúcar se escondía en los lugares más inesperados, como en el pan, la salsa de tomate, caldos de pollo, condimentos, tocino y mayonesa, entre otros. Schaub eliminó de su cocina todos los alimentos que contenían azúcar refinado, edulcorantes añadidos, azúcar de mesa, miel, caramelo o jugo de frutas, azúcar falso o alcoholes de azúcar. 

Los resultados de estos radicales cambios en la vida de la familia, por su parte, no se hicieron esperar. Al poco tiempo de haber dejado de consumir azúcar, Schaub, su marido y sus hijas notaron considerables mejoras en el nivel de energía, salud, digestión, patrones de sueño y humor. "Nos sentíamos más saludables, parecía que enfermábamos menos, que nos recuperábamos más rápido o que los resfriados eran más leves", asegura la autora, que también señala que ha experimentado cambios positivos en cuanto al deseo sexual. 

La madre asegura que con el tiempo hasta su sentido del gusto empezó a cambiar. Alimentos que antes le parecían apetitosos pronto empezaron a tener un sabor desagradable y a causar diferentes tipos de molestias. 

Schaub explica que el objetivo de su libro es hacer que las personas presten más atención a los productos que contienen azúcar y tomen sus propias decisiones. "Los fabricantes lo utilizan porque mejora el sabor de los alimentos, es un eficaz conservante y es barato, pero tenemos el derecho de saber si nos estamos envenenando a nosotros mismos", declara la mujer.

Fuente: www.ienterate.net

martes, 23 de septiembre de 2014

12 Ventajas de ser mujer

Muchas personas creen que ser mujer es casi un martirio, considerando que aún existe cierta discriminación hacia el género en la sociedad, dado que las féminas reciben sueldos más bajos en promedio, la mayoría de los principales líderes mundiales son hombres y aún muchos piensan que “las mujeres deben quedarse en la casa”.

Pero los tiempos cambian y las chicas cada vez tienen más voz en la sociedad. Y no sólo eso, ser mujer implica también una serie de ventajas únicas reservadas por la naturaleza y que incluso han sido avaladas por estudios científicos. 

Por eso, en BioBioChile han recopilado una serie de investigaciones que demuestran lo maravilloso que es ser mujer.



1. Las mujeres viven más tiempo

El 85% de la población mundial mayor de 100 años corresponde al sexo femenino, según un estudio de las universidades de California y Riverside. De acuerdo a este sondeo, en promedio las mujeres viven entre 5 y 10 años más que los hombres.

2. Las mujeres son menos infecciosas

Un estudio de la Universidad de California en San Diego (Estados Unidos) demostró que las oficinas de los hombres poseen más bacterias y gérmenes que las de mujeres.

3. A las mujeres les va mejor en las entrevistas de trabajo

Otra investigación de la Universidad de Western Ontario, determinó que las mujeres son mejores en el manejo de la tensión durante una entrevista de trabajo. Y es que el hecho de que las féminas se asusten más en los momentos previos a la reunión, permite que se preparen mejor para la ocasión.

4. Las mujeres sobreviven más a los accidentes de tránsito

Un análisis realizado por la Universidad de Carnegie Mellon (Pittsburg, EEUU) determinó que los hombres tienen un 77% más probabilidades de morir en un accidente de tránsito que las mujeres. Esto, porque ellos son menos precavidos para manejar, usan menos el cinturón de seguridad y en el caso de los motociclistas utilizan menos el casco.

5. Las mujeres encuentran consuelo más fácilmente

Una encuesta realizada por la organización Mind a 2.000 personas, reveló que las mujeres tienen muchas más probabilidades de hablar de sus problemas que los hombres. Según el sondeo, el 53% de las féminas conversan con sus amigos sobre sus problemas, mientras sólo el 29% de los varones lo hace.

6. Las mujeres tienen sistemas inmunológicos más fuertes

Las mujeres tienen sistemas inmunológicos más fuertes que los hombres. Un estudio realizado por la Universidad McGill descubrió que el estrógeno les da una ventaja a ellas cuando el organismo debe luchar contra las infecciones. Esto es porque el estrógeno se enfrenta a una enzima que suele dificultar la primera línea de defensa del cuerpo contra las bacterias y los virus.

Quizás eso explique por qué los hombres sienten que se les cae el mundo encima cuando están resfriados.

7. Las mujeres son mejores líderes

Varios estudios han demostrado que las mujeres son líderes más efectivos en las empresas porque son mejores oyentes, tienen mayor capacidad para resolver problemas y además pueden desempeñar varios roles a la vez. De hecho, en un artículo publicado en Daily News, el experto en administración Jay Forte se refirió a esta situación.

“La economía actual está muy orientada a los servicios, por lo que se necesita empleados motivados. En este sentido, las mujeres son mejores conectores que los hombres y más astutas a la hora de saber cómo activar la pasión en sus empleados”, argumentó.

8. Las mujeres invierten mejor

Un estudio de Barclays y Ledbury Research demostró que los retornos de inversión de las mujeres superan a los de los hombres, entre un 18 a 11%. Esto podría ser porque las mujeres suelen ser más cautelosas con sus decisiones y planes a largo plazo. Otro sondeo de la consultora DigitalLook, concuerda con esta teoría.

9. Las mujeres son más propensas a sobrevivir al melanoma

Según HealthDay , las mujeres tienen resultados un 30% mejores que los hombres después de un diagnóstico temprano de melanoma, un agresivo cáncer a la piel.

10. Las mujeres tienen excelentes habilidades comunicativas

Si bien los hombres dicen más palabras en un día, tienen un uso más débil del lenguaje en situaciones sociales porque usan las mismas palabras repetidamente y hacen halagos poco convincentes, según indican las investigaciones de la Universidad de Manchester en Reino Unido.

En cambio, las mujeres tienen “habilidades de comunicación superiores” y utilizan “una variedad más amplia de palabras en situaciones sociales, mientras los hombres luchancon su dominio del idioma”, de acuerdo al mismo sondeo.

11. Las mujeres recuerdan más las cosas agradables

Los hombres son más propensos a recordar las imágenes brutales y dolorosas, mientras que las mujeres son más propensas a recordar los buenos momentos, según un estudio publicado en LiveScience.

12. Las mujeres aprenden mejor

Un estudio realizado por las universidades de Georgia y Columbia demostró que las mujeres son mejores estudiantes, porque tienen un mejor enfoque a la expansión en sus mentes. Según los investigadores, las mujeres tienden a estar más atentas, ser más flexibles y organizadas.

Fuente: http://www.ienterate.net/

sábado, 20 de septiembre de 2014

¿Qué buscan las empresas en sus trabajadores?

Buen ejemplo de reutilizar en el trabajo. Funcionarios de la Universidad del Norte intercambiaron objetos y experiencias en el Trueque de Ciudadano de Honor.


Hay mayor colaboración, aporte de ideas y menos jerarquías.

Los nuevos retos empresariales, acompañados del uso de la tecnología que ha acortado distancias y los sistemas de contratación laboral que flexibilizan los horarios inciden directamente en las relaciones y la experiencia del trabajo.
La Psicóloga, Clementina Holguín, Directora de Gestión  Humana de Gases del Caribe y Profesora de Postgrados en Desarrollo de Organizaciones nos comenta que la expectativa con respecto a la vinculación de los nuevos profesionales es así:
1. Liderazgo y entusiasmo por aprender.
2. Fácil adaptación a la cultura de la organización.
3. Creatividad en el planteamiento de ideas.
Desde Ciudadano de Honor diseñamos el Test del trabajo, una autoevaluación con 12 preguntas basadas en el modelo pedagógico de las 4Rs (Reducir, Reutilizar, Reciclar, Responsabilízate). Fueron 121 barranquilleros los que respondieron la encuesta virtualmente durante el período del 8 al 18 de septiembre. ¿Que relación tienen las repuestas con las tendencias laborales?
El 82% de los encuestados aseguran reducir conscientemente el impacto que generan al medio ambiente desde su trabajo pero solo el 64% se preocupa por separar sus basuras. La gestión ambiental en las empresas es una tendencia global.
El 76% de los ciudadanos que contestaron afirman que su escritorio o lugar de trabajo está tan aseado como lo desean ver. El hotdesking consiste en compartir un espacio entre varios trabajadores reduciendo costos de servicios y mantenimientos. El compartir las dotaciones es una forma Reutilizar. Nos complace evidenciar que un 77% de los encuestados afirman hacerlo.
El 94% de los encuestados creen aportar ideas de valor al trabajo. Con esto se sabe que los equipos interfuncionales son más productivos. La participación, la inclusión y la unión contribuyen a la Responsabilidad.
El 74% de los que respondieron a la encuesta acostumbran reunirse con sus compañeros. El salario emocional es un incentivo que retribuye al empleado  su sentido de pertenencia e iniciativa. Esto genera vínculos de compromiso, un ambiente laboral agradable y calidad de vida.
Ciudadano de Honor es un proyecto de EL HERALDO e Inpsicon, apoyado por Triple A, Grupo Argos, Olímpica, Electricaribe y la Universidad del Norte, quienes trabajan de manera conjunta para desarrollar una ciudadanía responsable en la ciudad.
Fuente: www.elheraldo.co

viernes, 19 de septiembre de 2014

Por qué el fundador de Apple no dejaba que sus hijos usaran iPad

Un artículo publicado en 'The New York Times' revela que el fundador de Apple, Steve Jobs, y otros directivos de compañías tecnológicas limitan a sus hijos el uso de dispositivos electrónicos o se lo prohíben completamente.

                 
                       

En una de las entrevistas publicadas en el 'The New York Times', Steve Jobs afirmó que sus hijos no utilizaban una de sus creaciones más populares, el iPad. 

"En casa limitamos la cantidad de tecnología que usan nuestros hijos", señaló el fundador del gigante de la informática. 

El artículo señala que el significativo número de directores ejecutivos de empresas tecnológicas que, igual que Jobs, viven según unas normas completamente contrarias a las que prescriben para la población estadounidense sugiere que la elite multimillonaria parece saber algo que el resto de la sociedad desconoce. 

Así, el director ejecutivo de la empresa 3D Robotics y fabricante de aviones no tripulados, Chris Anderson, quien también controla totalmente el acceso de sus hijos a cualquier 'gadget', explica que educa de esta forma a sus hijos después de haber experimentado "de primera mano los peligros de la tecnología". "Lo he visto en mi persona, no quiero que a mis hijos les pase lo mismo", confesó el informático. 

Los peligros a los que se refiere Anderson son el acceso que ofrecen los teléfonos inteligentes, tabletas y computadoras a contenidos nocivos como pornografía, el acoso por parte de otros niños y lo que consideran lo peor de todo, la adicción al dispositivo. 

El fundador de Twitter, Blogger y Medium, Evan Williams, y su esposa, Sara Williams, por ejemplo, aseguran que en lugar de iPads sus dos hijos pequeños tienen cientos de libros que pueden leer en cualquier momento. 

Según han aprobado varios estudios médicos, los monitores de los dispositivos electrónicos también pueden inducir a un aumento de los trastornos oculares, así como falta de sueño entre los niños dependientes de los dispositivos.

Por su parte, los investigadores opinan que las frecuencias del Internet inalámbrico que utilizan muchos dispositivos como el iPad y otras tabletas pueden suponer riesgos potenciales para la salud e incluso provocar cáncer.


Fuente: www.elheraldo.hn

jueves, 18 de septiembre de 2014

Colombia es tercera en clasificación de la Fifa

Alemania y Argentina, finalistas de Brasil 2014, siguen en cabeza de la clasificación.
Las selecciones de Alemania y Argentina, finalistas de Brasil 2014, siguen en cabeza de la clasificación mundial de la FIFA, en la que Colombia ha recuperado la tercera posición y España cede una plaza y ahora es octava. 
Elaborada después de los primeros enfrentamientos de la fase de clasificación para la Eurocopa de Francia 2016, la tabla no presenta demasiadas variaciones en sus primeros diez puestos en los que Colombia se ha colocado en el tercer lugar que ocupó en julio y
agosto de 2013, a costa de Holanda, que perdió contra la República Checa (1-2).
Brasil sube un peldaño para situarse en el sexto lugar y Uruguay, que baja uno, está en el séptimo seguida de España, que ahora es octava después de debutar con victoria sobre Macedonia (5-1) en la
fase de clasificación para Francia 2016.
 Francia mejora una plaza y es novena y Suiza cierra el grupo de cabeza en décimo lugar. 
Entre los grandes movimientos destaca el protagonizado por Guatemala, que con tres victorias en el torneo clasificatorio de la Copa Oro 2015 ha mejorado 77 puestos y ocupa el 57 en la clasificación.
Según informó la FIFA, hay tres selecciones que este mes de septiembre han alcanzado su mejor clasificación desde la creación de la tabla mundial en 1993, Islandia (34ª, +12), Congo (48ª, +30) y Antigua y Barbuda (80ª, +69).
La FIFA ha tenido en cuenta 141 partidos internacionales disputados las últimas semanas para elaborar la tabla, de los que más de la mitad (80) fueron clasificatorios en Europa, África y la zona de la CONCACAF y 61 fueron amistosos. 
Clasificación
    .1. Alemania         1765 puntos
    .2. Argentina        1631
     .3. Colombia         1488
    .4. Holanda          1456
    .5. Bélgica          1444
    .6. Brasil           1291
    .7. Uruguay          1243
    .8. España           1228
    .9. Francia          1202
    10. Suiza            1175
    11. Portugal         1150
    12. Chile            1100
    13. Italia           1068
    14. Grecia           1052
    15. Costa Rica       988
    16. México           963
    17. Estados Unidos   936
    18. Inglaterra       935
    19. Croacia          928
    20. Argelia          926
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    21. Ecuador          889
    47. Perú             563
    55. Panamá           540
    56. Honduras         535
    57. Guatemala        534
    60. Paraguay         514. 
Fuente: www.elheraldo.co

miércoles, 17 de septiembre de 2014

Estós son los 7 Alimentos que tu perro Jamás debe comer

Nuestros queridos perros, son muy golosos y llevados a su idea. Cuando no les gusta su alimento, no hay cómo instigarlos a que se lo coman, y muchas veces prefieren aguardar bajo la mesa a la espera que algo caiga en sus fauces, o peor todavía, ponen esa carita de “por favor te lo pido” manipulándonos a entregar el bistec, u otro tipo de alimentos, algunas de las cuales pueden causarles serios daños a su salud.


1. Chocolate: Es un verdadero dulce veneno. Este alimento tiene teobromina, sustancia tóxica para los canes, lo que les provoca, diarreas, jadeos, hiperactividad e incluso paro cardíaco con consecuencias fatales. 

2. Ajo: No solo sus grandes colmillos los hacen parecerse a los vampiros. Los perros sufren con unos de los componentes del ajo: el tiosulfato. Esta sustancia que puede provocar anemia a los perros si se consume en exceso. Este elemento puede destruir sus glóbulos rojos, impidiendo que los órganos vitales de tu mascota tengan el oxígeno necesario. Algunos síntomas de esta intoxicación son diarrea y vómitos, pérdida de apetito, dificultad respiratoria o sangre en la orina. 

3. Cebolla: Pasa algo similar que con el ajo, pero la intoxicación puede ser peor. Y es que la cebolla tiene una concentración de tiosulfato aún mayor. 


4. Palta: No sólo son ricas en grasas, sino que también contienen persin, sustancia tóxica para los perros. Esta especie de ácido graso no sólo está en la pulpa del fruto, sino también en el cuesco, la cáscara y las hojas. 

5. Huesos: Si bien es común dar huesos de pollo o vacuno a los perros, es mejor que no sea en exceso. Y que éstos pueden generar graves problemas en el sistema digestivo de los canes, además de desgaste en la dentadura, heridas en la boca e incluso asfixia y hemorragias estomacales. 

6. Cerveza: Los efectos del alcohol en los perros son mucho más pronunciados que en un ser humano. Pueden volverse muy nerviosos, atacar a alguien o incluso a sí mismos. 

7. Leche: La mayoría de los perros padecen intolerancia a la lactosa. Y es que carecen de enzimas que dirigieran los lácteos. Consumirlos podría llegar a provocarles vómitos, diarreas y problemas gastrointestinales.

Fuente: www.ienterate.net

martes, 16 de septiembre de 2014

El nuevo Moto X es el mejor smartphone Android jamás creado

(CNNMoney) – ¿Cuándo fue la última vez que te sentiste verdaderamente complacido con tu teléfono inteligente?
Quiero decir, ¿cuándo fue la última vez que tu teléfono inteligente hizo algo tan sorprendente que te hizo sonreír? ¿O que descubriste una característica y en realidad pensaste "vaya, ESO fue impresionante"?
Fue hace mucho tiempo, ¿verdad?
Eso se debe a que hoy en día, la mayoría de los teléfonos inteligentes son exactamente iguales. Todos son rápidos como un relámpago. Todos tienen buenas pantallas. Tienen las mismas aplicaciones. Todos tienen buenas cámaras. Todos tienen conexiones 4G. Todos son fáciles de usar. Caramba, todos se ven prácticamente iguales
Eso es lo que hace que el nuevo Moto X sea tan maravilloso... no es simplemente otro teléfono inteligente. Es tu teléfono inteligente. Puedes hacer que el Moto X se ajuste a tus necesidades.
¿Quieres que tu teléfono esté en silencio durante las reuniones y responda automáticamente con un mensaje de texto personalizado? Puedes hacerlo. ¿O tal vez quieres que automáticamente detecte cuando estás conduciendo y lea tus mensajes en voz alta? También lo hará si así lo deseas.
Incluso puedes configurar tu Moto X para que detecte cuando estás en casa, y luego anuncie quién está llamando cuando tu teléfono suena. Eso significa que puedes dejar tu teléfono cargando en la encimera de la cocina y no tienes que levantarte del cómodo sillón de tu sala cuando el teléfono suena si llama alguien a quien no deseas contestarle.
Y el Moto X lucirá exactamente de la manera que quieras. Con la herramienta en línea Moto Maker, de Motorola, puedes mezclar y combinar cualquier cantidad de combinaciones de colores y materiales. ¿Quieres que la parte posterior sea de cuero y la pantalla blanca? ¿Qué te parece tener tu firma grabada con láser en una parte posterior de color verde claro con un frente negro? O tal vez quieres que tu teléfono esté hecho de madera. Todas esas opciones están disponibles con el nuevo Moto X.
Mi característica favorita del Moto X te permite establecer un nombre exclusivo para tu teléfono. El mío es "tippity spoons", un curioso nombre que mi hija de tres años sugirió. (¿Por qué no?) Así que solo grito "tippity spoons", y mi teléfono hará cualquier cosa que le diga. Es fantástico mientras voy manejando... no necesito tocar nada.
Aparte de que es posible personalizarlo, el Moto X también viene con varias características adicionales inteligentes.
Cuando sacas el teléfono de tu bolsillo, tu teléfono mostrará la hora; no tienes que pulsar ningún botón. Cuando recibes una llamada, tan solo debes pasar la mano frente a tu teléfono para ponerlo en silencio. Para tomar una foto, solo debes agitar tu teléfono, incluso si está bloqueado. Y cuando recibes una notificación, puedes darle un toque a tu teléfono para que te muestre quién te está molestando.
Otros teléfonos tienen mejores cámaras (la del Moto X es buena pero no es excepcional como la del Samsung Galaxy S5, el Microsoft Lumia o el iPhone de Apple). Otros teléfonos tienen mejores altavoces (los del Moto X funcionan bien, pero nada supera al HTC M8). También hay teléfonos de mejores tamaños (la pantalla de 5,2 pulgadas del Moto X es un poco grande para mis diminutas manos).
Pero aparte del iPhone, el Moto X es el único teléfono que te deleitará constantemente.
Por eso el Moto X es el mejor teléfono inteligente Android jamás creado.
Fuente: http://cnnespanol.cnn.com/

lunes, 15 de septiembre de 2014

Ocho mitos de los gimnasios

Ayunar, usar fajas o sudar para perder grasa son algunas de las leyendas que se escuchan en estos lugares y que de ponerse en uso, además de no producir los efectos esperados,  pueden ser peligrosas para la salud.

El ejercicio físico ha tenido una verdadera revolución en el último tiempo en el mundo y Colombia no ha sido la excepción. Los cuerpos atléticos y esculpidos a punta de largas jornadas de ejercicios aeróbicos y extenuantes sesiones con pesas, hasta las técnicas más modernas del “wellnes” (ejercicios como el pilates y el yoga) son ahora más comunes gracias a la oferta de gimnasios en el país.
Tratar de comer sano, cambiar las grasas por frutas y verduras, beber menos y no fumar es una tendencia internacional que en nuestro medio está teniendo gran  acogida. La ampliación del abanico de edades, unida a una mayor sensibilización acerca de la necesidad de practicar deportes, ha llevado consigo un notable incremento del número de personas en los gimnasios. Las pesas ya no son exclusivas de los físico culturistas y los gimnasios ya no son santuario de mujeres y hombres jóvenes con esculturales cuerpos.
Pero, como sucede en todas las áreas de la vida, en los gimnasios también circulan leyendas urbanas sobre la práctica deportiva. Alexander Reyes, psicólogo y entrenador personal de gran experiencia, rebate con argumentos algunos mitos tradicionales y otros más de moda por estos días:
1. La faja ayuda a quemar grasa y sacar cintura: “La faja tiene un efecto visual de reducción que es rápido e inmediato, pero aparente. Obviamente la medida de la cintura cambia, porque la faja ha hecho una compresión sobre esa zona. La cintura se deshidrata mientras se hace ejercicio, pero luego vuelve a su estado inicial cuando se ingieren los líquidos perdidos. Es malo utilizar la faja porque en esta zona están localizados los órganos vitales, que se deben proteger trabajando abdomen y lumbares”.
2. Sudar equivale a perder grasa: “Sudar en exceso no ayuda a perder grasa sino que es el mecanismo por medio del cual el cuerpo regula la temperatura. Así que no hay que ir al gimnasio a matarse para sudar más. Es cierto que se pierde agua, electrolitos y toxinas, pero no grasas”.
3. Es mejor ir al gimnasio sin comer antes: “Dicen que si no se come el cuerpo va a empezar a utilizar las grasas de manera más rápida. Pero la persona se va a descompensar, porque el cuerpo no tiene la energía suficiente para hacer ejercicio. Si es en la mañana, peor, porque ha sido un ayuno de 10 ó 12 horas y la persona puede padecer hipoglicemia. Es importante comer un carbohidrato (complejo) que dé energía como una fruta, unas galletas integrales o una tajada de pan”.
4. Ir al gimnasio para bajar de peso no sirve sin hacer una dieta: “Los cambios súbitos y drásticos en la alimentación producen ansiedad y atacan el efecto (el sobrepeso) mas no la causa (los malos hábitos alimentarios). Obviamente la persona baja de peso pero vuelve a subirlo rápidamente. El ejercicio constante y la moderación en los cambios de alimentación que permitan una adaptación, ayudan a bajar de peso, más lentamente, pero con un efecto más duradero. Una pérdida de peso saludable sería de un kilogramo por mes”.
5. Las mujeres que hacen pesas se vuelven musculosas: “Es un mito muy común, sobre todo en mujeres que son nuevas en los gimnasios. Es poco probable, no digo que no pueda pasar, pero tendrían que existir unas condiciones específicas en la persona, como que tenga niveles de testosterona más altos de lo normal. Además, se tendrían que utilizar unas cargas de peso muy altas durante el entrenamiento para que esto sucediera”.
6. Cuantas más proteínas se coman más músculo se obtendrá: “Este mito es el más extendido en los gimnasios. El organismo tiene un tope de asimilación de proteínas y si se le da más de lo necesario, el exceso puede eliminarse o almacenarse en forma de grasa. Esto representa una carga para el hígado”.
7. Hacer abdominales baja la barriga: “La grasa está sobre el músculo y con los abdominales no hay ningún efecto sobre la grasa porque es el músculo el que se contrae. Para utilizar la grasa del abdomen o de cualquier zona, hay que hacer ejercicio aeróbico, con las abdominales se fortalecen los músculos y sólo comienzan a notarse cuando no hay grasa en la zona”.
8. Cuando se deja de hacer ejercicio, los músculos se convierten en grasa: “Eso no puede pasar. Lo que sucede es que cuando no se hace ejercicio se pierden masa muscular y tono, y como es muy probable que la persona al dejar la actividad física retome los malos hábitos alimentarios que tenía, se incrementa la probabilidad de aumentar los porcentajes de grasa, ocasionando que la persona perciba de forma errónea que allí en donde antes había músculo, ahora hay grasa”.
Fuente: www.elespectador.com

sábado, 13 de septiembre de 2014

10 planes que no sabías que podías hacer en Colombia

La hermosa esquina noroccidental de Sudamérica, Colombia, la de los dos océanos, la de las tres cordilleras, la de todos los pisos térmicos; el país pluricultural, el indígena, el de desarrolladas ciudades, lo tiene todo y en él se puede disfrutar de miles de actividades.
Acá te presentamos algunos de los planes menos comunes para rendir cuenta de las infinitas posibilidades que tienes al recorrer Colombia.


Torre Panorámica de Chipre,es uno de los atractivos turísticos más agradables que se encuentran en Manizales.
1. Encontrar la famosa Victoria Regia,
El delfín rosado (Inia geoffrensis), un hermoso animal de río que puede pesar hasta 200 kilos y alcanzar una longitud de 2,50 metros, habita las cuencas del Amazonas y el Orinoco.
El mejor plan para divisarlos es viajar a Leticia (Amazonas) y desde allí realizar una visita guiada por el Lago Yahuarcacas, donde además se podrá encontrar la famosa Victoria Regia, la flor de loto más grande del Amazonas.

2. Internarse por los misterios del bosque de niebla

El Parque Natural Tamá, una reserva forestal de 48.000 hectáreas que comparten Colombia y Venezuela, es un increíble y romántico bosque espeso que frecuentemente es invadido por la niebla.
El parque es hábitat del oso de anteojos, una especie en extinción que, según exploradores expertos, no es fácil de encontrar. Pero para los exploradores la “piedra roseta” a encontrar es la cascada de 820 metros y que sería una de las más altas del mundo. Nunca ha sido fotografiada.
Puede acceder al Parque por el municipio colombiano de Herrán (Norte de Santander) y no olvide su cámara de fotos porque ante sus ojos podría aparecer de entre la neblina un oso… o tal vez la enorme caída de agua.
3. Llegar con su propio vehículo hasta Panamá
Hasta el momento, viajar por mar desde la costa Caribe colombiana hasta Panamá se limitaba a los costosos cruceros, pero ahora podrá hacerlo de manera más económica e incluso en su propio carro.
Todo gracias a la puesta en marcha del ferry "Adriático", que tiene capacidad para 1.500 personas y 500 automóviles y que cubrirá la ruta marítima entre las ciudades caribeñas de Colón y Cartagena de Indias.
La travesía en cubierta, que dura aproximadamente 18 horas, costará US$ 99 por trayecto, mientras que si desea una cabina los precios inician en US$ 140.

4. El encuentro con un verdadero monstruo de río 
También en la Amazonía colombiana podrá observar otra de las especies de río únicas del planeta: el pirarucú, el pez de agua dulce más grande conocido. 
Para encontrarlo, debe desplazarse desde Leticia al Lago Tarapoto, donde además se pueden realizar actividades como el esquí náutico, el canotaje y la pesca deportiva.

5. Observar los nevados del Ruiz y Santa Isabel desde la Torre Panorámica de Chipre
La Torre, ubicada en el barrio Chipre de Manizales, departamento de Caldas, permite además, con sus 38 metros de altura, divisar toda la ciudad, los municipios aledaños e incluso los valles de los ríos Cauca y Risaralda.
Situada a 280 metros de altura con relación al valle de Chinchiná, el ascenso a la torre y la espectacularidad de su panorámica de 360 grados, le ofrecerá una nueva forma de apreciar el Eje Cafetero.
6. Contacto indígena. 
Colombia cuenta con numerosos grupos indígenas y muchos permanecen aún alejados del contacto con el hombre civilizado y con sus tradiciones ancestrales intactas.
En el corregimiento de La Chorrera, un pequeño punto de chozas entre el espeso tapete verde que es la selva amazónica, el turista podrá interactuar con los pueblos indígenas Huitoto, Bora, Okaina y Muinane.
El encantador lugar, además, tiene como atractivos numerosas caídas de agua o “chorros”, como los de Nufico, Edimonué, El Nonukie e Isue.
7. Avistamiento de ballenas: un bello ritual de procreación
Es una de las actividades que cada año toma más fuerza en el país, cuando cientos de ellas, del tipo yubarta o jorobada, arriban a las cálidas aguas del Pacífico para aparearse o dar a luz a sus crías.
El animal, que puede llegar a medir 20 metros y pesar 40 toneladas, se erige con ímpetu sobre la superficie del mar y realiza saltos apoteósicos que son el delirio de quienes permanecen a pocos metros, en una pequeña embarcación.
Los mejores lugares para hacer avistamiento son los municipios de Nuquí y Bahía Solano, en el departamento de Chocó. 
8. Hurgar el espacio de La Tatacoa en busca de ovnis
El desierto de La Tatacoa, en el departamento de Huila, es famoso por su paisaje agreste, sus colores que se tornan amarillos, rojos y marrones, las paredes de hasta 20 metros que se forman y su fauna que permite encontrar con facilidad pequeñas serpientes, escorpiones, arañas y tortugas.
Como por si fuera poco, el fascinante lugar ofrece con frecuencia noches despejadas que permiten la exploración a simple vista de estrellas y constelaciones, por lo que para los ufólogos e interesados en el fenómeno ovni resulta ser un lugar idóneo.
9. Sobrevolar la cordillera occidental en globo aerostático
Aquella actividad digna de películas o de otros remotos lugares del mundo también se puede realizar en nuestro país.
Sólo, en pareja, en grupo. La sensación de libertad y poder que ofrece esta actividad es inigualable, además de la adrenalina causada por la incertidumbre de estar a merced del viento. Y bueno, del piloto.
El globo puede ascender hasta un altura de 1.000 metros y el recorrida dura en promedio unos 40 minutos. Se puede salir desde dos puntos: el Parque del Café, en el departamento de Quindío, y Tocaima, Cundinamarca.
10. Dormir en la copa de un árbol
En la Reserva Tanimboca, ubicada a 8 km de Leticia, capital del Amazonas, puede darse el lujo de pasar una deliciosa noche en una casita de árbol, a 15 metros de altura, con toda la majestuosidad de la selva a su alrededor.
En la zona puede además realizar divertidas actividades como dosel, canopy y kayaking y observar distintas especies de serpientes, insectos y aves.
Fuente: www.viveviajar.com